情绪减压能量包:用心理轻松生活-百度网盘_免费网盘
情绪减压能量包:用心理轻松生活-百度网盘_免费网盘

情绪减压能量包:用心理轻松生活

  • 美国心理咨询协会会员,临床经验6000小时
  • 科学解读种种情绪背后的真实心理需求
  • 用心理学克服怀情绪,走出抑郁状态

作者简介:

清流(庄晓丹)

美国那洛巴大学超个人心理咨询硕士
美国心理咨询协会会员
中国心理学会注册心理师
临床咨询经验超6000小时
擅长情绪减压、正念冥想、创伤疗愈等

Joy Liu (双阳)

繁荣成长工作坊创始人
心理咨询师
心理作家
后现代合作对话培训认证学员
后现代中澳叙事连续培训学员
叙事冲突调解师认证班学员

课程亮点:

情绪管理不等于情绪压抑,不表现出情绪不代表没有情绪,它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失,但没有表达的负面能量会在一个角落里累积,在你意想不到的时候爆发出来,连自己都觉得莫名其妙。

心理学上,人的每种情绪背后都代表着一个心理需求,“负面情绪”也有非常重要的价值:比如悲伤是社会连接功能(求助他人),愤怒是为了自我保护而攻击别人,恐惧是为了自我保护而回避危险。

我们应该找到与情绪好好相处的方式,而不是消灭情绪。当然,这是一个长期的过程,但短期内可以使用一定的技巧进行调节,那么如何有效地调节自己的情绪呢? 

如何才能拯救我的坏情绪?不被它吞噬! 

心理学认为,情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上,我们在对情绪的认知和处理方式中,有很多误区: 

逃避—我要忙碌起来,不去想它;

隐忍—不可以在人前哭泣,要坚强;

爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。

课程大纲:

  • 情绪的功能与分类
  • 初级情绪及其背后的心理需求
  • 如何唤醒更高层的接纳—“自悯”?
  • 我们是如何理解自己与他人的情绪的?
  • 情绪理解的初阶技巧
  • 情绪理解的高阶技巧
  • 如何正确认识负面情绪?
  • 如何从生理和心理层面调节情绪?
  • 如何建立良好的社会支持系统?
  • 为什么我们难以接纳负面情绪?

……



会员免费     课程会员     电子书会员 

热门平台:得到     樊登读书     混沌大学     最新资源 

联系微信:11628983 或扫描下方二维码   常见问题    电子书目录    课程目录 

情绪减压能量包:用心理轻松生活-百度网盘-下载