喜马拉雅听书 | 情绪减压能量包：用心理轻松生活
情绪减压能量包：用心理轻松生活
- 美国心理咨询协会会员，临床经验6000小时
- 科学解读种种情绪背后的真实心理需求
- 用心理学克服怀情绪，走出抑郁状态
作者简介：
清流（庄晓丹）
美国那洛巴大学超个人心理咨询硕士
美国心理咨询协会会员
中国心理学会注册心理师
临床咨询经验超6000小时
擅长情绪减压、正念冥想、创伤疗愈等
Joy Liu （双阳）
繁荣成长工作坊创始人
心理咨询师
心理作家
后现代合作对话培训认证学员
后现代中澳叙事连续培训学员
叙事冲突调解师认证班学员
课程亮点：
情绪管理不等于情绪压抑，不表现出情绪不代表没有情绪，它仍会无意识地影响着我们。被硬压下去的情绪我们以为它会慢慢消失，但没有表达的负面能量会在一个角落里累积，在你意想不到的时候爆发出来，连自己都觉得莫名其妙。
心理学上，人的每种情绪背后都代表着一个心理需求，“负面情绪”也有非常重要的价值：比如悲伤是社会连接功能（求助他人），愤怒是为了自我保护而攻击别人，恐惧是为了自我保护而回避危险。
我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？
如何才能拯救我的坏情绪？不被它吞噬！
心理学认为，情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。事实上，我们在对情绪的认知和处理方式中，有很多误区：
逃避—我要忙碌起来，不去想它；
隐忍—不可以在人前哭泣，要坚强；
爆发—发脾气、暴饮暴食、疯狂购物。
课程大纲：
- 情绪的功能与分类
- 初级情绪及其背后的心理需求
- 如何唤醒更高层的接纳—“自悯”？
- 我们是如何理解自己与他人的情绪的？
- 情绪理解的初阶技巧
- 情绪理解的高阶技巧
- 如何正确认识负面情绪？
- 如何从生理和心理层面调节情绪？
- 如何建立良好的社会支持系统？
- 为什么我们难以接纳负面情绪？
……
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