职业技能 | 如何做一个情绪稳定的职场人
高压的工作和生活环境中，成年人的崩溃只在一瞬间
情绪爆发，伤肝伤人；隐忍不发，结节上身
- 如何用正确的步骤及时疏导情绪，避免冲动？
- 如何打破从“情绪过度控制”到“情绪失去控制”的恶性循环？
- 如何通过科学的训练提升对情绪的掌控能力？
课程简介
● 权威性：问世30年，全球实践，权威认证的情绪管理方法
这门课的内容来自目前国际上最先进、最有实证的心理疗法，包括认知行为疗法CBT和辩证行为疗法DBT，有大量临床研究所验证的干预方案。可以有效治疗临床人群，那么来解决大家日常生活中遇到的情绪困难，自然就更容易。
● 实用性：提炼两个流程图，按步操作，提升危机存活能力和情绪应对能力
课程分两个模块，第一模块讲情绪爆发当下，如何在不压抑自己的情况下，避免冲动、做出让自己后悔的行为；第二模块讲危机化解后，日常怎样正确对待情绪，减少情绪危机的发生频率，让自己更平和，更有智慧心。
每个模块都分原理+技巧+实践流程图三部分，学完就能用。
作者简介
许梦然
加拿大军队医院临床心理学家
滑铁卢大学临床教授
香港大学/牛津大学本科心理学，加拿大滑铁卢大学临床心理学硕士，加拿大滑铁卢大学临床心理学博士。
目前在加拿大军队医院任临床心理学家。精通认知行为疗法、辩证行为疗法与认知加工疗法的培训与督导；擅长创伤后应激障碍、边缘性人格障碍和饮食障碍的评估与治疗；在住院和门诊心理健康的评估与治疗方面经验丰富。
长期进行临床心理学、精神健康的科普工作，是知乎心理学的优秀回答者，著有畅销书《想瘦：基于认知行为疗法的心理减肥术》等。
课程目录
- 发刊词 为什么我们会情绪失控
- 暂时的情绪失控往往来自长期的情绪抑制
- 危机存活核心逻辑：不给负面情绪添柴加火
- 危机存活技巧一：按下暂停键
- 危机存活技巧二：转移注意力和改善当下
- 危机存活技巧三：接受现实
- 危机存活技巧四：智慧心
- 情绪管理流程图
- 情绪管理技巧一：识别情绪
- 情绪管理技巧二：判断情绪是否符合客观事实
- ……
热门平台：得到2024 看理想 樊登读书2024 混沌大学2024
联系微信：11628983 或扫描下方二维码 获取资源 电子书目录 课程目录
热搜 吴军课程 生财有术第八期 时寒冰·2024 AI写作绘画 冯唐 李笑来 看理想 凯叔 ChatGPT 王东岳 电子书
