妈妈的塑形课-百度网盘-下载
妈妈的塑形课-百度网盘-下载

作者简介:

主讲人:杨梓/李靓莉

杨梓,兼有美国专业机构普拉提和瑜伽资格认证,专注女性孕期和产后运动训练。

李靓莉,复旦大学营养学硕士,国家首批注册营养师,她设计的产后食谱好做好吃,带孩子的妈妈也能吃得营养又健康。

课程亮点:

这些问题,当妈后的你遇到了吗:
带孩子累得要命,没空拾掇自己变漂亮;身材松弛,穿什么都不如以前好看;腰酸背痛,体力精力变差……

你需要的是产后修复 + 塑形
产后身体肌肉受损,盲目运动减肥效果并不好,还可能让损伤更严重。

先修复损伤,再雕塑身形,专为妈妈设计,让你收获紧致身材,精力充沛。

顺产妈妈医院产后检查没问题 42 天,剖腹产妈妈医院产后检查没问题 3 个月,可以开始练习。

课程大纲:

  • 1.讲解 | 激活腹横肌,拥有天然束腹带
  • 2.讲解 | 激活盆底肌,摆脱尴尬漏尿
  • 3.讲解 | 灵活骨盆,缓解腰痛
  • 4.讲解 | 初级核心,不要产后大肚子
  • 5.讲解 | 加强核心,轻松练出马甲线
  • 6.讲解 | 下腹训练,甩掉肚腩肉
  • 7.讲解 | 骨盆闭合性训练一,改善胯宽大骨盆
  • 8.讲解 | 骨盆闭合训练二,雕塑优美腿线
  • 9.讲解 | 骨盆闭合训练训练三,打造蜜桃臀
  • 10.讲解 | 臀部塑形一,完美臀腿比

……



会员免费     课程会员     电子书会员 

热门平台:得到     樊登读书     混沌大学     最新资源 

联系微信:11628983 或扫描下方二维码   常见问题    电子书目录    课程目录 

妈妈的塑形课-百度网盘-下载