纤体瑜伽课-百度网盘-下载
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作者简介:

主讲人:郭若曦
国家一级运动员,曾就读于美国戴顿大学
运动科学专业,瑜伽乐园YOGAL AND教学总监,FitTime 口袋辣妈营金牌教练,
R.Wings空中瑜伽创始人。

课程亮点:

闺蜜-起拍照,或者是翻朋友圈,你是不是也这样问过自己:

明明她体重跟我差不多,为什么看上去就是比我瘦
为什么我已经减肥到很轻了,拍照时却还是没有别人上镜
节食坚持不了,健身卡总是荒废,究竟怎样才能轻松显瘦

其实,身躺体重积是很小一部分,正能决女人气质的,是体态。就算有再精致的五
官,如果体态不协调,像溜肩、弓背、 小肚腩,也不好看。

练习瑜伽,是改善体态十分有效的方法。在J香妈妈学院,天用空闲时间练习20分钟,告别平庸身材,轻松显瘦。

课程大纲:

  • 1.瘦脸 | 紧致面部,还你超模骨感美
  • 2.瘦颈部 | 改善头颈迁移、颈纹深深,告别乌龟脖
  • 3.瘦双肩 | 紧实手臂,饱满双肩,轻松改善体态
  • 4.美背 | 摆脱虎背熊腰,打造轻薄美背
  • 5.收腰 | 唤醒「束腹带」,凸显小蛮腰
  • 6.瘦腹部 | 消灭小肚腩,还你紧致小腹
  • 7.美胸 | 加强胸部肌肉弹性,美胸更「丰胸」
  • 8.翘臀 | 改善扁塌「妈妈臀」,重塑浑圆翘臀
  • 9.腰臀比 | 练臀不粗腿,练出维密腰臀比
  • 10.瘦腿 | 纤细双腿,视觉增高 5 公分
  • 11.腿型 | 矫正腿型,练成超模美腿
  • 12.呼吸法 | 呼吸训练,唤醒体态新生


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