爱上跑步-百度网盘-下载
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你将获得

  • 明星私教的独家跑步经验
  • 科学无伤的跑步训练方法
  • 跑步装备加饮食全解析
  • 如何制定适合自己的跑步计划

作者简介:

钱亮,比利时RSLab 跑步实验室跑步教练兼培训师,Nike黑马体能教练,曾先后为阿迪达斯、The North Face、Keep、尚品网跑团、U哈跑团等担任跑步教练。

钱亮擅长田径、篮球、举重和CrossFit(综合体能),多次参加国内各项知名体育赛事,2015获全国邀请赛(北京站)综合体能赛男子组冠军。CrossFit体能训练馆创始人,拥有非常丰富的体育教学经验,是李宇春、张亮、徐洁儿等艺人的私人教练。

课程亮点:

《当我谈跑步时,我谈些什么》

你是不是也因为村上春树的这本书爱上了跑步,或者,你也在这本书里找到了强烈的共鸣。

确实,在生活中,我们经常听到有人说:通过跑步减脂成功了、精神状态更好了、体能提升了、跑步改变了人生,等等。可以这么说,跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了,它更代表了一种生活方式和态度。

然而,尽管有越来越多的人迷恋跑步,但是却出现了这样一个跑圈怪象:每年都有一批新跑者受到鼓舞,兴致勃勃地开跑,没多久跑受伤,然后弃跑,之后他就到处和身边人说跑步会伤膝盖等。

实际上,这是因为对跑步知识了解不足导致的。对这部分人来说,还只能算是“能跑”,不能称得上是“会跑”,真正会跑的人还只是那一小戳而已。

所以,我们特意邀请了国内跑圈的明星级教练钱亮,他将结合自己多年的跑步教学经验,依据大量实践案例,为你呈现科学的、全面的、可落地的跑步指导,帮助你真正地学会跑步、爱上跑步。

课程大纲:

  • 跑两步就喘了,是不是我不适合跑步?
  • 正确的跑步姿势是什么样的?
  • 为什么跑步要先热身?
  • 怎样制定你的第一个10公里跑步计划?
  • 快跑和慢跑,哪个更燃脂?
  • 普通跑步者应该如何选择跑鞋?
  • 买跑步装备,不要踩这些坑儿
  • 跑步前到底应不应该吃东西?
  • 跑步到底伤不伤膝盖?
  • 参加了20场马拉松,我是如何准备的?

持续更新中…



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