健康饮食 | 给职场人的精力提升课
这门课会告诉你：科学合理的运动配方，既容易操作，又安全，还能帮你预防进化失配性疾病，ROI特别高！提供一套科学、有效的运动心智模型,为自己和亲友制定运动配方
课程亮点
虽然你学了很多运动知识，但还是只会随大流跑步、跳绳、跳健身操，结果不但没有达到预期效果，还伤了膝盖和腰。为什么呢？因为你缺乏运动心智模型，无法将知识整合应用。
钟幼民医生将以FITT-VP原则为横轴，时间为纵轴，告诉你什么样的运动频次、强度和项目才是安全有效的，帮助你建立科学运动的心智模型，根据模型制定适合自己年龄和身体状态的运动配方。
填补市场空白
融合医学理论与健身实践视角
市面上的运动知识产品大多来自教练，他们可以讲解肌肉运作的原理、动作技巧和健身计划，但缺乏医学背景，无法全面解释运动与人体健康的关系。你得到的仅是方法，而非全面的认知。
医生讲解的健康知识产品往往走向另一个极端：讲解很多理论，却不知道如何实践，或仅针对特定病症，用户群体受限。钟幼民医生结合医学背景和40年运动实践，打造出独一无二的运动医学课程，帮助你全面认识身体、科学运动，避免理论和实践脱节。
科技赋能
补全你的健康认知拼图
为什么有些常年运动的人也会在运动后猝死，他们忽略了哪些检查？运动手环是否必要？
钟医生作为未来医疗的践行者，将从运动安全和有效性两个角度，带你了解精准运动所需的设备、检查和关键点，确保你的运动更加安全和有效。
精选书目
《人体的故事》
《锻炼》
《ACSM体能指导手册》
作者简介
钟幼民
规律运动40年并投身未来医疗的心血管医生
◆ 北京大学医学博士，美国四大心脏中心之一的得克萨斯医学中心心血管病医院博士后，多年心血管病临床诊治经验
2003年在北京大学人民医院师从国内知名临床电生理学家郭继鸿教授攻读心血管专业博士学位；2006年入选美国宾夕法尼亚大学全球卫生项目；2009年，在得克萨斯医学中心完成心脏电生理专业的博士后训练，师从著名华裔心脏电生理医生、心律失常中心主任Cheng Jie教授。
◆ 40年的耐力运动经验，曾为北京和睦家医院特聘运动心血管专家
对运动和心血管健康之间的关系进行了深入研究，率先在北京和睦家医院开设国内第一家运动心血管健康门诊，并为众多运动爱好者提供心血管健康及训练方面的指导。
课程大纲
- 1 要想身体健康，首先提升脉管系的机能
- 2 锻炼之前，一定先了解这些误区
- 3 知道锻炼好，但不想动，怎么办
- 4 一个好的锻炼方案具备四个重要特征
- 5 如何制定一个科学的锻炼方案： FITT-VP原则
- 6 一生可用的锻炼计划
- 7 文明病的预防及锻炼注意事项：四高、肥胖怎么办
- 8 人体“底盘”的锻炼注意事项：骨质疏松、腰痛怎么办
- 9 女性特殊时期的锻炼：经期、围产期、更年期
- 10 手术后不能一味卧床！心脏和骨骼手术后的锻炼方案
- ……
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