健康饮食 | 职场人的脑雾清除计划

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通过科研视角揭示脑雾根源,提供科学抗炎生活指南,刘彤博士带你开启大脑健康新生活。

课程简介

科研视角下的脑雾修复

刘彤博士告诉我们,脑雾的根源是大脑炎症,它是慢性疲劳综合症和自身免疫疾病的表现。要改变这种状态,需要从五个方面干预,包括功能性营养素的使用等。博士将在课程中教你识别促炎和抗炎食物,以及如何通过管理大脑来调节情绪,从而缓解压力带来的炎症状态,开启抗炎生活。

大脑友好的学习设计,助你轻松收获

刘彤博士在与湛庐合作的《认知天性》精读班中,详细讲述了大脑的运作原理。遵循大脑天性进行学习,效果更好。本课程将融入这些原理设计,帮助你巩固记忆,锻炼大脑,让你听完课程就能有实质性的收获。

作者简介

刘彤

脑科学博士

美国国立卫生研究院研究员

来自科研一线的脑科学和认知科学家

任职于美国最高的医学和行为学研究机构NIH,手握最新科研动态,擅长为大众讲科普,能把高深的科学结论照进现实。

课程大纲

  • 1-抗炎饮食:你的三餐炎症指数有多高
  • 2-睡眠不足是如何引发认知退化和大脑炎症的
  • 3-压力不可消弭,我们如何更智慧地与它共处
  • 4-你心情不好,可能只是因为身体有炎症了
  • 5-怎样最⼤限度发挥运动的抗炎作⽤

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