正念身心疗愈法-百度网盘-下载
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正念身心疗愈法:释放压力、管理情绪,提升幸福力!

每天正念10分钟,撬动幸福人生!

作者简介:

胡婷婷

清华大学、哥伦比亚大学双硕士学位
曾任美国身心疗愈研究中心伊莎兰学院客座讲师美国麻省医学院正念中心(MBSR)合格师资
国际正念教练体系联合创始人

课程亮点:

颠覆传统的正念疗愈指南,融会贯通东西方心理学、脑科学、医学等前沿科学

风靡全球的科学体系,正念帮你打通身心成长闭环!

正念身心疗愈法
释放压力,管理情绪,提升幸福力
15节修炼音频
15个疗愈练习
15首清心美诗

课程大纲:

  • 发刊词:为什么人人都需要学习正念?
  • 疫情福利课:如何借助正念,保护好自己和家人?
  • 第1节:呼吸的力量:释放压力和焦虑,让身体“满血复活”
  • 正念练习01-正念观呼吸
  • 正念诗歌电台1:人生成长五部曲
  • 第2节:延缓衰老的秘密:与身体对话,吃对睡好每一天
  • 正念练习02-身体扫描
  • 正念诗歌电台2:保持安静
  • 第3节:专注力的养成法则:消除疲惫、捋清思绪,敲醒你的大脑
  • 正念练习03-正念观念头

……



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