怎样获得高质量睡眠-百度网盘-下载
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作者简介:

张遇升,协和医学院临床医学博士,美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士,互联网医疗平台杏树林创始人,「得到」课程《怎样健康活过100岁》、《怎样成为精力管理的高手》、《怎样获得高质量睡眠》主理人。著有《掌控精力:不疲惫的身心管理术》。

课程亮点:

1. 张遇升独门滑梯模型,帮你掌握睡眠的规律。

2. 改掉错误习惯,调整心理因素,减小睡眠阻力。

3. 通过几个微习惯,把理论内化为下意识行为。

课程大纲:

  • 发刊词 | 为什么你知道这么多,还是睡不好?
  • 增大动力:睡眠就像滑滑梯
  • 减少阻力:创造合适的心理环境
  • 减少阻力:创造合适的卧室环境
  • 排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉
  • 形成习惯:改善睡眠微习惯
  • 加餐 | 先解决睡眠效率,再解决睡眠时长


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