高能量姿势(.pdf.epub.txt.mobi)-百度网盘-下载
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内容简介

你是否遇到过这样的场景:因为压力大而无法轻松完成工作任务,感到碌碌无为;因为过度紧张在面试和提案中表现不佳,事后后悔;因为自信心不足在社交活动中“尬聊”,显得无趣。其实,这些都是肢体语言可以解决的问题,是比语言更有效的沟通方式。因为身体可以改变我们的心理,心理可以改变行为,而行为最终可以改变做事的结果社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米·卡迪在大学期间经历过一次严重的车祸,大脑受到严重损伤,但她并未因此而困扰,而是开始研究非语言行为的影响力。她发现,动作和情绪有着直接的关系,肢体语言影响着我们的大脑和心理。改变姿势可以改变我们的内分泌脑神经的状态,比如,“高能量姿势”——像“神奇女侠”一样,以一个自信的、扩展性的姿势站着,可以增加体内的“优势激素”睾丸素浓度,同时降低压力荷尔蒙皮质醇浓度,这会对我们的情绪、思维和状态产生正面影响,甚至可以提高成功率,而仅仅2分钟就可以获得正反馈和积极能量。当你面临有挑战的环境和复杂的任务时,使用“高能量姿势”迅速调整到好的状态,更有信心地表达观点,更有效地解决问题,管理焦虑,掌控局面。通过刻意的改变,会带来真实的改变,2分钟就可以带给你意想不到的助推,轻松打造个人影响力。

作者简介

[美]埃米·卡迪(Amy Cuddy),社会心理学家,哈佛大学商学院教授,致力于研究非语言行为对人们心理的影响。

目录

推荐序 刘轩
  推荐序 谢亚芳
  前言 我自己的改变
  第一章 存在的力量:战胜突如其来的窘境
  制造临场影响力
  少关注他人对你的印象
  行为和认知同步
  第二章 认同并表达真实的自我
  表达真实自我的正反馈
  先从学会放松开始
  真实自我的行动力
  第三章 为信任赋能
  如何接近和影响你想认识的人
  别再摇摆不定
  放下评判心理,认真倾听
  让存在力自己发声
  第四章 假装成功直至真正成功
  战胜冒名顶替综合征——我不属于这里
  我也曾是“冒充者”
  如何掌控焦虑
  第五章 自我心理助推:机会感知能力大于威胁感知能力
  同时驾驭心态和行动
  摆脱焦点效应,远离弱势心理
  建立强势心理,提升应对复杂环境的能力
  “优势激素”增强沟通力和行动力
  第六章 如何利用肢体语言制造影响力
  姿势决定你是谁
  正确使用肢体语言的性别差异
  建立关系而非震慑对方
  第七章 从冲浪板上站起来!
  肢体语言影响大脑和心理状态
  是表情影响情绪还是情绪影响表情?
  身心干预法:迅速提升自信
  如何掌控情绪:调整表情、呼吸和姿势
  第八章 让身体赋能心理
  准备好你的高能量姿势
  思考:改善认知过程
  行为:激活行为取向
  身体:增强自我引导能力
  痛感:增强疼痛耐受力
  高能量姿势赢得更多机会
  力量就在你的大脑中
  第九章 小姿势,大改变
  面对挑战时,用扩展的姿势“热身”
  正确使用肢体语言的力量
  时刻注意自己的姿势
  第十章 习惯的力量:从量变到质变
  有效助推心理
  持续成长心态
  强化积极效果
  建立长期习惯
  结语 有一套自己的方式
  致谢
  参考文献 



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