帆书课程 | 情绪管理：心理学家的30个锦囊
作者简介：
彭凯平
清华大学心理学系主任
中国积极心理学倡导者
他是国内积极心理学的倡导者，著有《吾心可鉴:澎湃的福流》《活出心花怒放的人生》，致力于探索幸福人生的心灵密码。
他是央视CCTV1、CCTV2、CCTV13等著名媒体平台的常客，面向大众科普心理学知识。
他曾任教于清华、北大、加州伯克利大学等3所世界顶尖学府，曾连续8年获得清华EMBA优秀教学奖。
课程简介：
如何摆脱焦虑?
如何判断自己是否抑郁?
如何从快乐走向幸福?
清华博导手把手带你——做自己的情绪管理专家!
大量吸收心理学研究成果，提供科学的认知规律和实操方法，拒绝鸡汤
手电筒效应
ABC理论
认知行为治疗
愤怒表达5部曲
缓解焦虑8式
疗愈自卑3招
20+情绪测量量表
主张扬长而非避短，比调节负面情绪更好的是激发积极情绪，助你收获幸福人生
希望
幽默
幸福
勇气
同理心
感恩
爱
结合实验研究案例、生活中的有趣现象和文史故事，生动有料
福布斯排行榜上的“社恐”患者
为什么有时示弱反而能受人尊敬?
哪些情绪因素让项羽比刘邦更受人喜爱?
课程大纲：
- 愤怒（上）：不让自己随便发脾气的四招？
- 愤怒（下）：表达愤怒还能搞好关系的秘密？
- 自卑（上）：自卑情结产生的根源是什么？
- 自卑（下）：为什么追求优秀也无法克服自卑？
- 焦虑：如何摆脱中国式焦虑？
- 孤独：即使独处，也可以不孤独吗？
- 抑郁（上）：如何判断自己是不是抑郁了？
- 抑郁（下）：走出抑郁阴影的法宝是什么？
- 失望：如何让失望变成希望？
- 嫉妒：如何让嫉妒产生爱而不是恨？
- ……
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